Dieta da Panicat:

Juju Salimeni

(Obs.: Dieta apropriada para quem segue um ritmo de treino intenso. Não faça sem antes consultar um médico/nutricionista)

Café da manhã:
- leite desnatado com 1 colher pequena de chocolate em pó
- 4 fatias de pão integral com manteiga light-suco Ades

Lanche da manha:
- 4 claras de ovos e 2 batatas cozidas
- 1 dose de Whey Protein

Almoço:
- arroz parbolizado
- frango grelhado
- batata assada

Lanche da tarde:
- macarrão integral
- frango grelhado

Antes do treino :
- maltodextrina e BCAA

Depois do treino:
- 1 dose de Whey Protein Isolado e BCAA

Jantar:
- frango grelhado
- batata assada

Antes de dormir:
- 1 dose de Whey Protein

"Comer, mesmo, como clara de ovo, batata assada, frango, arroz e macarrão integrais. Todo dia. Não como carne vermelha, só de vez em quando." (Juju Salimeni)

♛